记者近月从广东省中医院心理睡眠专科成立十周年活动获知,睡眠障碍除了与心理有关,与体质也有极大的相关性,要注意忌口、保持正常生活规律和良好心态。
广东省中医院心理睡眠专科主任李艳介绍,25- 30岁年龄段的人经常熬夜或者发生小口角,容易造成睡眠障碍。年轻偏瘦小男性血压低,容易气短、头晕,这是体虚的表现。而长期体虚容易导致心火旺盛,到晚上睡觉时便难以入睡。建议调整正常作息时间,适当进行慢跑、游泳,以增强体质。女性失眠且来月经,提倡吃中药,不适合做剧烈运动。脾虚体质的人注意晚上千万不能喝牛奶,否则会越喝越难以入睡。要少食多餐,以吃本地食物为主。
(南都讯 记者曾文琼 实习生陈燕萍 通讯员吴远团)